تبلیغات
مطالب پیرامونی ، فرهنگی - کمی مطلب 27

مطالب پیرامونی ، فرهنگی

ادامه کلیک
کمی مطلب

میخوایین خیلی وقتا بخصوص روزای اول ،

 نگران و اضطراب نداشته باشین

پس اول برنامه ریزی و هدف داشتن حتی اگه ده سال طول بکشه

در هدف مثبت ممکنه اوون وسطا در مسیر دیگری هم بیفتین

که انعطاف پذیری خوبی میتواند باشد

و اینکه فرد مشکل را فرصت میپندارد  نه تهدید

خب عملیات برییم :

در جایی خاص در حال آرامش قرارگرفتن

تنفس ارام و منظم

دستها را بحالت وزنه برداران که وزنه رو روی شانه میذارند اما مقداری بالاتر

انگشتان رو فشار دادن و رها کردن تند و باد زدن

 
نفس عمیق از بینی کشیدن نگه داشتن تا 15 ثانیه و ارام بازدم

یکی از عوامل که اکسیژن بهتر و منظم تر رفتو آمد خواهد داشت حتی در مغز

حالا اجازه بدیم هر فکر وسواس ناراحتی غم اخم  وووووو بذاریم رد بشه

تا اضطراب کم کم   کم خواهد شد

پس روزی  3  بار و هر بار چند دقیقه





[ 15 مهر 95 ] [ 00:47 ] [ شمساب دهقان ]

[ نظرات() ]


مجله اینترنتی دانستنی ها ، عکس عاشقانه جدید ، اس ام اس های عاشقانه

دانلود آهنگهای جدید